Il segreto nascosto nelle contratture: il metodo Mézières tra postura ed emozioni

Il metodo Mézières, sviluppato nel 1947 da Françoise Mézières, è un approccio di rieducazione posturale globale che considera il corpo come un’unità integrata — in cui le catene muscolari posteriori e antero-laterali cooperano, e le contratture sono viste come sintomo di squilibri posturali e miofasciali cronici.

Durante il trattamento, il paziente viene guidato con posture di allungamento globale, tecniche manuali, esercizi posturali e respirazione consapevole.

L’attenzione è posta non solo sulla mobilità fisica, ma sull’ascolto corporeo: la tensione muscolare non si riduce solo con lo stretching, ma anche con la consapevolezza delle proprie posture e del proprio movimento.

Le contratture muscolari hanno una dimensione non soltanto biomeccanica: le emozioni giocate tra stress, ansia, traumi possono restare “incastonate” nel corpo come tensioni croniche, che finiscono per irrigidire i muscoli e alterare la postura.

Il metodo Mézières spesso facilita non solo il rilascio fisico, ma anche l’emergere o l’elaborazione di emozioni represse, con benefici psicofisiologici.

Studi recenti confermano l’effetto positivo del metodo su dolore, disabilità, e consapevolezza corporea (body awareness) nei pazienti con lombalgia cronica.

In uno studio misto (quantitativo + fenomenologico) con 61 partecipanti, il gruppo trattato con Mézières ha mostrato una riduzione del dolore nel breve termine significativamente maggiore rispetto a un gruppo di controllo che riceveva massaggio, applicazioni termiche ed esercizi, e nel racconto dei pazienti è emersa la percezione del corpo come insegnamento-apprendimento e l’aumento della consapevolezza corporea.3

Un altro studio ha esaminato l’effetto della divulgazione emotiva (scrittura espressiva) come complemento alla fisioterapia Mézières: il gruppo che combinava Mézières + scrittura ha riportato riduzioni del dolore più durature, miglioramenti del posturale, e cali in misure psicologiche come ansia o difficoltà emotive, rispetto al solo Mézières.4

In sintesi, il metodo Mézières non è solamente una tecnica fisica: è un ponte tra corpo e mente, che lavora sia sul rilascio muscolare che sull’espressione emozionale implicita nelle contratture, offrendo un percorso di integrazione che può migliorare benessere fisico ed emotivo.

Riferimenti bibliografici

1. 2. 3. Alfonso-Mora ML, Guerra-Balic M, Sánchez-Martín R, Pedraza-

Gómez Z, Ramírez-Moreno J, Castellanos-Garrido AL, Zambrano-

Cristancho LK, Rengifo Varona ML. Mézières Method as a practice

of embodiment in patients with low back pain: a mixed study. Annals

of Medicine. 2023 Oct 17;55(2):2265379.

doi:10.1080/07853890.2023.2265379.

Alfonso-Mora ML, Ramírez-Moreno J, Guerra-Balic M, Sánchez-

Martín R, Castellanos-Lucía AL, Rengifo ML. Effects and experience

with the Mézières method in people with low back pain: A mixed

methods study. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation.

2022;35(3):485-493. doi:10.3233/BMR-200344.

Pepe L, Milani R, Di Trani M, et al. A more global approach to

musculoskeletal pain: expressive writing as an effective adjunct to

physiotherapy. Psychology, Health & Medicine. 2014;19(6):687-697.

doi:10.1080/13548506.2013.859712.